おはこんばんちわ、はじ丸（@hajimaru2017）です。
前回書いた、２ヶ月で８kg減ったぞーというレポート記事。
これ icon-hand-o-right 中年が毎日チョコレートを５つ、２ヶ月間食べ続けた結果をレポート | はじまる.com
これをFacebookで呟いたところですね・・・↓
コメントで、「私もやる！」「早速買ってきた！」「いい情報ありがとう！」などのコメントをいただき、こりゃちょっと補足しておいたほうがいいなと思ったので、今回はその補足記事です。
チョコを食べながらやっていたこと
前回のレポートで書いたように、高カカオのチョコレートが肝機能を改善し、基礎代謝を上げてくれたことは間違いないのですが、それだけではダイエットとしては弱いと感じまして。
調べると、５０代中年糖尿男の1日摂取カロリーの理想は１６００Kcalなんですと。
たぶん３ヶ月前まで、倍は採ってたんじゃないかなぁ。晩酌が曲者なんですよね。
参考までにリンク貼っておきます。
関連 icon-hand-o-right 1日に必要はカロリー〜日本医師会
そこで、チョコと同時進行でしていた制限？対策？があります。
がっつりでなく、気にかける程度のゆるゆる制限ですけど、腹一杯食べると言うところだけはブレませんのでご安心を。
週２回はおでん
たまたま、”おでんダイエット”的な番組をテレビで見たんです。
おでん大好きなんで、即実行しました。
今も週２回は食べてます。
おでんって自分で作ると意外と高いじゃないですか。
ここもセブンイレブンに助けてもらいました。
入っているのは、厚切り大根、たまご、ひら天、焼きちくわ、こんにゃく、昆布、鶏ごぼう入りつみれ、きんぴらの三角揚げの八種。
これだけ入って１７７Kcal！しかも２１３円！！
もうびっくりです。
これを４つ（それで２人分w）買ってきて、さらに鶏肉とソーセージ足して、そうめんつゆ足して煮込んで終わり。
美味いし、お腹パンパンになって奥と２人で食べても残って、翌日の昼も自宅で一人おでん食べてます。
揚げ物は極力控えた
揚げ物といっても、とんかつや天ぷらなど、がっつり揚げ物を控えただけです。
大好きな練り物とか、炒め物は普通に食べてました。
炭水化物もちょっと控えた
平日は炭水化物をちょっとだけ控えてます。
パンは毎朝、セブンイレブンのサンドイッチ食べてるけど。
２４６Kcalと、ハムサンドが一番低カロリーだったんで。
昼ご飯はセブンイレブンのもち麦ごはんと
スープ系。
今はこれが一番多いかも。
ちゃんぽんスープ。１７０Kcal。３６８円。
もち麦ごはんには納豆のせたりもします。
十分これでお腹いっぱいになります。
セブンイレブン好きすぎやん・・・
でも週に１〜２回は食堂で普通に白ご飯食べてましたし、たまに丸亀製麺でうどんも食べてました。それも大盛り。
ね、ゆるゆるでしょ。
それにしても安いし美味いし、セブンイレブン様々だなぁ。
晩酌のアルコール
まずビール系でこれを２本飲んで
ウイスキー。
これを毎日欠かさず飲んでます。
運動について
運動は一切してません。
一切です。まったく。ゼロ。ナッシング。
プラスで運動したらどんだけ痩せるんやろか・・・
と考えもしますが、デブはとにかく運動が嫌い。
運動が嫌いだからデブになるのか、デブだから運動が嫌いなのか。
本人にとって”卵が先か鶏が先か”レベルの大問題なのですが、やっぱり運動はできませんしませんでした。
まとめ
それでなくても中年になると基礎代謝が落ちるので、食事制限だけで痩せることはほぼ諦めていたんですよ。
それが偶然見たNHK朝イチを信じ、２ヶ月間チョコを食べ続けながら、ゆるい食事制限をした結果が８kg減でした。
詳しくはこれ icon-hand-o-right 中年が毎日チョコレートを５つ、２ヶ月間食べ続けた結果をレポート | はじまる.com
高カカオチョコが基礎代謝を上げてくれるというのは、どうやら真実のようで。
て、今まで信じてなかったみたいな言い方ですが。
現場からは以上です。
追記
こちらにも食べてるチョコのリンク貼っときます。
８６％のもあるんですが、お医者さん曰く、苦くて続かない人が多いらしいです。
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カプサイシンも摂ってます。
脂肪燃焼と聞いたらなんでもやってる。w
鶴橋に買い物行った時の動画↓
今日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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はじ丸