こんにちは、はじ丸（@hajimaru2017）です。
内臓脂肪がヤバいですね・・・
お医者さんにヤバいと言われてしまいました。ヤバいて。
実は３０代の頃から言われ続けてるんですよね。お医者さんには黙ってたけど。
するとなんとタイミングよく、よく見ている「名医のTHE太鼓判」で内臓脂肪についての特集をやると言うじゃありませんか。
これは見ないといけないと、がっつり真剣モードで見ましたら、これがすごかった。
同じく内臓脂肪を気にされているご同輩のために、番組のポイントをまとめます。
この記事のポイント
- 内臓脂肪の基準値は100㎠＝2,6kg未満
- 内臓脂肪のリスクが怖すぎ
- 内臓脂肪撃退の最強食材はもち米
- 危険領域の芸人さんが１週間モニターになった結果
- 内臓脂肪撃退に効く簡単にできる運動
内臓脂肪のリスク
男性４０代、女性５０代から気になりだすポッコリお腹。
原因は内臓脂肪なんですって。
よくないのはわかるけど、どれくらいついていると危険なのかな？
基準値は100㎠だそうです。
㎠ってどう言うこと？
一般的にはCTスキャンの画像で診断するので、CT画像で面積が１００㎠映っていたら2,6kgの内臓脂肪があるということでアウト、100㎠以上は危険領域と出演の女医さんが断言してました。
そして衝撃的だったのが、番組冒頭で出てきた「内臓脂肪が原因となり高確率で発症する疾患」です。これ↓
- ２型糖尿病・高血圧・脂質異常症
- 心筋梗塞・動脈硬化
- ガン（３０％近くは内臓脂肪が原因）
- 認知症（４０歳で基準値以上溜まっていたら確率は３倍）
ガンの３割は内臓脂肪が原因て、怖すぎません？
しかも、内臓脂肪は太っている人だけの問題ではないそうで、隠れ肥満の人も含めて、現在日本で９１０万人以上の人が危険領域なんだそうです。
つまり、内臓脂肪をいかに落とすかが、健康のカギになると言っても過言ではありません。
内臓脂肪撃退モニター芸人の登場
まず、「人間の成長は２０代前半で止まるので、20歳を過ぎてからの体重増加は、ほとんどが脂肪」という説明に納得。
その「原因は生活習慣にある」言う説明に、自身と重ねて超納得。
そこで、ゲストの芸人さんがモニターとして登場します。
・FUJIWARAの原西さん（47歳）
内臓脂肪の面積「１３０㎠＝3,5kg」で、基準値超えの危険領域。
原因は早食いだと女医さんに指摘されます。
早食いすると血糖値が急上昇し、血液中の余分な糖質が脂肪に変わり結果内臓脂肪を貯めることになるそうです。
・ニッチェの近藤さん（33歳）
内臓脂肪の面積「１３７㎠＝3,6kg」、通常女性は男性より少ないので原西さんより危険領域。
基本お米を食べない近藤さん。でも間食が多く、５００mlのペットボトルが３日もつほど水分を取らないのが原因と指摘。目安として水分は１日最低1,5ℓ〜２ℓは必要なんだそうです。
・コロコロチキチキペッパーズのナダルさん（33歳）
内臓脂肪の面積「１３７㎠＝3,6kg」で危険領域。
原因は、外食が多く炭水化物＆炭水化物、糖質と脂質摂取が多いことと指摘。
内臓脂肪撃退の最強食材〜もち麦ダイエット
そしていよいよ、内臓脂肪を楽して簡単に減らす最強食材が紹介されます。
その食材は「もち麦」。
麦のもち米版 ５００gで５００円くらいが相場だそうです。
衝撃！生産者＆働いている人達の内臓脂肪数値
もち麦生産者＆働いている人達の内臓脂肪数値にびっくりしました。
全員が余裕の基準値以下なんですよ。
聞くと、ほぼ毎日もち麦を食べると言います。
もち麦がいい理由
- 100ｇあたり13gの食物繊維。これはゴボウの２倍、白米の２６倍。もち麦100gでゴボウ1,5本分、レタス４個分の食物繊維が摂れる。
- ポイントはもち米に多く含まれるβ-グルカン。β-グルカンは水を加えるとゲル状になって、後から入ってくる糖分や脂質の吸収を邪魔するほか、絡めて排出する働きがある。
生産業者の人たちの食べ方
・もち麦ごはん
白米７もち麦３の割合にすることで、麦独特の臭みがなくなるそうです。
・もち麦の五平餅
手作りで五平餅を作り、サンショウ味噌で味付けされてました。
・もち麦団子
人参、白菜、しめじの味噌汁に、もち麦をすりつぶして作ったもち麦団子を入れる。
・もち麦茶
こんなのですね。
・もち麦ごはん
お米に混ぜて炊くだけのこのタイプが、アマゾンのレビューでダントツ人気でした。
・もち麦ごはんパック
レンジでチンの簡単パックではこれ↓
モニター3人の食べ方
期間は１週間です。
・FUJIWARAの原西さん
もち麦ごはんプラス早食い改善の食材でキュウリを１本。キュウリはよく噛まないと食べられないので、早食いが原因の人に効果があるそうです。ちなみに原西さん、お通じが良くなったそうです。
・ニッチェの近藤さん
もち麦ごはんと食中に必ずコップ一杯のお水を飲むことを支持されていました。水溶性食物繊維は水分と一緒に摂るとより効果的だそうです。
・コロコロチキチキペッパーズのナダルさん
３分でできる簡単レシピ、通販で「そのまま使えるもち麦」を購入し、それを使った「もち麦雑炊」を毎朝食べるのが日課です。
材料は、松茸味のお吸い物２袋、輪切りネギ１パック、絹ごし豆腐１丁、水３６０cc。これを加熱済みのもち麦と合わせて炊くだけです。
スープ雑炊の満腹感と、なんと朝食に食べることで余分な糖質を吸収する効果が昼まで続くので、昼食は好きなものを食べて問題なしなんですって。
うわぁ、簡単やし楽やし・・・これにしよう
と、ズボラ管理人が思ったのは言うまでもありません。
食生活改善と同時にする運動
食事改善と同時にしないといけない大事なのが、運動を習慣づけることだそうです。
習慣といえばトイレ。
そこで「トイレぶらぶら体操」と言うのを提案されていました。
方法はいたってシンプルで、トイレに行く時、お腹に力を入れて姿勢を良くして、全身をブラブラと震わせながら歩くだけ。
知らない人に見られたらちょっとびっくりされるでしょうけど、自宅や会社でならなんとかなりそうです。
普通に歩くより３倍のカロリーを消費してくれるので、１日平均６〜８回のトイレに行く時にこれで行くといいそうです。
外ではちょっと恥ずかしいかも。笑
運動はこれだけ。
１週間で衝撃の結果
・FUJIWARAの原西さん
内臓脂肪１３０㎠が１０８㎠で７００g減
・ニッチェの近藤さん
内臓脂肪１１５㎠が８２㎠で９００g減
・コロコロチキチキペッパーズのナダルさん
内臓脂肪１３７㎠が９５㎠で、なんと１１００g減
１週間ですから、これはすごい。
放送終了後の反響ツイート
もち麦売り切れw pic.twitter.com/TB5P0oebul
— みつ。シーズンオフ (@nsr_mitu32) 2018年7月10日
もち麦が内臓脂肪にいいとテレビでしていたので、さっそく買いに。
明日からもち麦ご飯にします。 pic.twitter.com/9pxbunhzfp
— amizuki (@amizukimama) 2018年7月9日
TVでもち麦が内臓脂肪を減らすってやってたらしく、夫が求めてスーパー巡りをしたんだけど、軒並み売り切れでテレビの影響ってマジすげぇ
— マレイン (@tukune_marein2) 2018年7月11日
テレビで「もち麦は身体に良い！」なんてやってたのかな？
こちら以前から毎日もち麦と白米を炊いているのですが、少なくなったので買いに行くと無いのだ…。
もち麦難民。— 蒼 (@kissandcry_m) 2018年7月11日
テレビの影響半端ねぇ。ついでにもち麦買いに来たのにどこにもねぇ(O_O)
— ユーキ (@yu4otaly) 2018年7月11日
ばくばくの もち麦 TVでやってたので、コスモスに買いに行くけど、売ってない(泣) pic.twitter.com/u9MTk16wX2
— 金蔵 (@kinzo_12) 2018年7月10日
今日ももち麦買いに行こう。。どこでもあるかな？テレビでもやって出しあるよたぶん。。内臓脂肪、内科で指摘されて。。やばいので。。
— たまさぶろう (@tomokantamami1) 2018年7月11日
もち麦を米に混ぜて炊くとウマイ。食感が凄く良い。
血糖の上昇をおだやかにするとか食物繊維がたくさんあるとかいう健康効果で売れに売れて一時期店から姿を消した。
最近復活。喜んでいたが、またテレビで取り扱ってた。消えなければよいのだが。— ぶーちゃん (@noyz135) 2018年7月10日
夕方スーパー、もち麦は売り切れ
(^^;やっぱり、、
テレビ取り上げられると、
凄いもんだね(*_*)まぁ、それくらい、ダイエット
内臓脂肪、生活習慣病、
美肌、便秘などなどに、お悩み中か諦め、本日は納豆の日なので
オクラをタップリ入れ
混ぜ混ぜ頂きます(^^)— 長谷子 (@nagahama0110) 2018年7月10日
もち麦ここ数年普通に食べてる我が家にとっては、テレビの影響でもち麦買えなくなる方が辛い！！
絶対今日のテレビの影響で、もち麦売れてまう。— そんちゅう@15海16陸 (@u_u_son_chu) 2018年7月9日
まとめ
日本人は世界一座ってる時間が長いという統計が出て、これまたびっくり。
つまり、世界一立ってる時間が短いということになります。
座って仕事をすると、消費カロリーが立ってる時の半分になるそうで、まず単純に立つ時間を増やすことが大事なんだそう。
それにしてももち麦パワーすごそうです。
早速、買って始めよう。またレポートします。
って、
家で内臓脂肪測るのってどうすりゃいいんや・・・
と思って見てみたら、家にある体重計（オムロン）に付いてました。
知らんかった。乗ってないことバレバレ。
しかも、ちょっとAmazonで調べてみたら、内臓脂肪レベルを測れる体重計だらけじゃないですか。
安くなってるんですねー。
どれも３千円台やし・・・
ダントツ一番人気はタニタのこれでした。
Amazonで探されるなら、まだ1000ポイントお得のキャンペーンやってました。
これ Amazonチャージで1000ポイント得するキャンペーンは手続きに要注意！〜はじまる.com
よし。がんばろ。
今日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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はじ丸
