名医のTHE太鼓判「簡単!内臓脂肪を減らす方法大公開」のもち麦効果がすごかった

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この記事を書いた人
はじ丸

ドッグサロン経営の傍、大学等でペットビジネス経営学とペット社会学講座の講師をしています。
著書:愛犬と「幸せ家族」になる方法〜PHP文庫
2017年後半から仕事の合間を縫ってブログ運営を始めました。

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こんにちは、はじ丸(@hajimaru2017)です。

 

お医者さん
お医者さん

内臓脂肪がヤバいですね・・・ 

 

お医者さんにヤバいと言われてしまいました。ヤバいて。

実は30代の頃から言われ続けてるんですよね。お医者さんには黙ってたけど。

するとなんとタイミングよく、よく見ている「名医のTHE太鼓判」で内臓脂肪についての特集をやると言うじゃありませんか。

これは見ないといけないと、がっつり真剣モードで見ましたら、これがすごかった。

同じく内臓脂肪を気にされているご同輩のために、番組のポイントをまとめます。

この記事のポイント

  • 内臓脂肪の基準値は100㎠=2,6kg未満
  • 内臓脂肪のリスクが怖すぎ
  • 内臓脂肪撃退の最強食材はもち米
  • 危険領域の芸人さんが1週間モニターになった結果
  • 内臓脂肪撃退に効く簡単にできる運動
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内臓脂肪のリスク

男性40代、女性50代から気になりだすポッコリお腹。

原因は内臓脂肪なんですって。

 

 

悩み人Aさん
悩み人

よくないのはわかるけど、どれくらいついていると危険なのかな? 

 

基準値は100㎠だそうです。

 

悩み人Aさん
悩み人

㎠ってどう言うこと?  

 

一般的にはCTスキャンの画像で診断するので、CT画像で面積が100㎠映っていたら2,6kgの内臓脂肪があるということでアウト、100㎠以上は危険領域と出演の女医さんが断言してました。

そして衝撃的だったのが、番組冒頭で出てきた「内臓脂肪が原因となり高確率で発症する疾患」です。これ↓

 

内臓脂肪が原因となる疾患

  1. 2型糖尿病・高血圧・脂質異常症
  2. 心筋梗塞・動脈硬化
  3. ガン(30%近くは内臓脂肪が原因)
  4. 認知症(40歳で基準値以上溜まっていたら確率は3倍)

ガンの3割は内臓脂肪が原因て、怖すぎません?

しかも、内臓脂肪は太っている人だけの問題ではないそうで、隠れ肥満の人も含めて、現在日本で910万人以上の人が危険領域なんだそうです。

つまり、内臓脂肪をいかに落とすかが、健康のカギになると言っても過言ではありません。

 

内臓脂肪撃退モニター芸人の登場

まず、「人間の成長は20代前半で止まるので、20歳を過ぎてからの体重増加は、ほとんどが脂肪」という説明に納得。

その「原因は生活習慣にある」言う説明に、自身と重ねて超納得。

そこで、ゲストの芸人さんがモニターとして登場します。

 

・FUJIWARAの原西さん(47歳)

内臓脂肪の面積「130㎠=3,5kg」で、基準値超えの危険領域。

原因は早食いだと女医さんに指摘されます。

早食いすると血糖値が急上昇し、血液中の余分な糖質が脂肪に変わり結果内臓脂肪を貯めることになるそうです。

・ニッチェの近藤さん(33歳)

内臓脂肪の面積「137㎠=3,6kg」、通常女性は男性より少ないので原西さんより危険領域。

基本お米を食べない近藤さん。でも間食が多く、500mlのペットボトルが3日もつほど水分を取らないのが原因と指摘。目安として水分は1日最低1,5ℓ〜2ℓは必要なんだそうです。

・コロコロチキチキペッパーズのナダルさん(33歳)

内臓脂肪の面積「137㎠=3,6kg」で危険領域。

原因は、外食が多く炭水化物&炭水化物、糖質と脂質摂取が多いことと指摘。

 

内臓脂肪撃退の最強食材〜もち麦ダイエット

そしていよいよ、内臓脂肪を楽して簡単に減らす最強食材が紹介されます。

その食材は「もち麦」。

麦のもち米版 500gで500円くらいが相場だそうです。

衝撃!生産者&働いている人達の内臓脂肪数値

もち麦生産者&働いている人達の内臓脂肪数値にびっくりしました。

全員が余裕の基準値以下なんですよ。

聞くと、ほぼ毎日もち麦を食べると言います。

もち麦がいい理由

  • 100gあたり13gの食物繊維。これはゴボウの2倍、白米の26倍。もち麦100gでゴボウ1,5本分、レタス4個分の食物繊維が摂れる。
  •  ポイントはもち米に多く含まれるβ-グルカン。β-グルカンは水を加えるとゲル状になって、後から入ってくる糖分や脂質の吸収を邪魔するほか、絡めて排出する働きがある。

 

生産業者の人たちの食べ方

・もち麦ごはん

白米7もち麦3の割合にすることで、麦独特の臭みがなくなるそうです。

・もち麦の五平餅

手作りで五平餅を作り、サンショウ味噌で味付けされてました。

・もち麦団子

人参、白菜、しめじの味噌汁に、もち麦をすりつぶして作ったもち麦団子を入れる。

・もち麦茶

こんなのですね。なぜかAmazonでは販売されていませんでした。

 

・もち麦ごはん

お米に混ぜて炊くだけのこのタイプが、アマゾンのレビューでダントツ人気でした。

 

・もち麦ごはんパック

レンジでチンの簡単パックではこれ↓

 

モニター3人の食べ方

期間は1週間です。

・FUJIWARAの原西さん

もち麦ごはんプラス早食い改善の食材でキュウリを1本。キュウリはよく噛まないと食べられないので、早食いが原因の人に効果があるそうです。ちなみに原西さん、お通じが良くなったそうです。

・ニッチェの近藤さん

もち麦ごはんと食中に必ずコップ一杯のお水を飲むことを支持されていました。水溶性食物繊維は水分と一緒に摂るとより効果的だそうです。

・コロコロチキチキペッパーズのナダルさん

3分でできる簡単レシピ、通販で「そのまま使えるもち麦」を購入し、それを使った「もち麦雑炊」を毎朝食べるのが日課です。

材料は、松茸味のお吸い物2袋、輪切りネギ1パック、絹ごし豆腐1丁、水360cc。これを加熱済みのもち麦と合わせて炊くだけです。

スープ雑炊の満腹感と、なんと朝食に食べることで余分な糖質を吸収する効果が昼まで続くので、昼食は好きなものを食べて問題なしなんですって。

 

はじ丸
はじ丸

うわぁ、簡単やし楽やし・・・これにしよう  

と、ズボラ管理人が思ったのは言うまでもありません。



食生活改善と同時にする運動

食事改善と同時にしないといけない大事なのが、運動を習慣づけることだそうです。

習慣といえばトイレ。

そこで「トイレぶらぶら体操」と言うのを提案されていました。

方法はいたってシンプルで、トイレに行く時、お腹に力を入れて姿勢を良くして、全身をブラブラと震わせながら歩くだけ。

知らない人に見られたらちょっとびっくりされるでしょうけど、自宅や会社でならなんとかなりそうです。

普通に歩くより3倍のカロリーを消費してくれるので、1日平均6〜8回のトイレに行く時にこれで行くといいそうです。

外ではちょっと恥ずかしいかも。笑

運動はこれだけ。

 

1週間で衝撃の結果

・FUJIWARAの原西さん

内臓脂肪130㎠が108㎠で700g減

・ニッチェの近藤さん

内臓脂肪115㎠が82㎠で900g減

・コロコロチキチキペッパーズのナダルさん

内臓脂肪137㎠が95㎠で、なんと1100g減

 

1週間ですから、これはすごい。

 

放送終了後の反響ツイート

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

日本人は世界一座ってる時間が長いという統計が出て、これまたびっくり。

つまり、世界一立ってる時間が短いということになります。

座って仕事をすると、消費カロリーが立ってる時の半分になるそうで、まず単純に立つ時間を増やすことが大事なんだそう。

それにしてももち麦パワーすごそうです。

早速、買って始めよう。またレポートします。

って、

はじ丸
はじ丸

家で内臓脂肪測るのってどうすりゃいいんや・・・  

 

と思って見てみたら、家にある体重計(オムロン)に付いてました。

 

知らんかった。乗ってないことバレバレ。

しかも、ちょっとAmazonで調べてみたら、内臓脂肪レベルを測れる体重計だらけじゃないですか。

安くなってるんですねー。

 

はじ丸
はじ丸

どれも3千円台やし・・・  

 

ダントツ一番人気はタニタのこれでした。

 

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よし。がんばろ。

今日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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はじ丸




 

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